Диета своими руками


Диета своими руками

Диета своими руками

Диета своими руками



Всевозможные праздники и пиршества случаются время от времени на протяжении всего года. В нашей стране все праздничные дни полагается отмечать за пышно накрытым столом, обильным многообразными излишествами и не очень полезными, а порой даже и вредными продуктами. По окончании подобных застолий и потребления огромного объема калорий, перед многочисленными людьми возникает вопрос, как освободиться от набранных килограммчиков, сжечь ненужные калории, придать своему телу здоровье и прекрасный внешний вид.
Естественно, те люди, кто беспокоиться о собственной фигуре, как правило, придерживаются диет,которые помогают восстановить вес. Впрочем, все это не всегда может помочь. Очень сильно ослабленная дневная калорийность тормозит обмен веществ,а так называемый разгрузочный день возбуждает голод и добавляет стремления употребить какую-нибудь зловредность. При всем этом исправление рациона позволяет в основном уменьшить вес, но никоим образом не создать восхитительное тело, подкачать мускулы и подтянуть кожу.

Чтобы достигнуть подобных результатов, требуются интенсивные нагрузки и спортивные занятия. Для этой цели вовсе необязательно ходить на особенные занятия или в тренажерный зал. Сегодня можно упражняться и дома. В данный момент большинство компаний реализовывают спортивные тренажеры для избавления от лишнего веса и нормализации внешнего вида. Приобрести их возможно и в супермаркете, и через голубой экран, и с помощью всемирной паутины.
А можно конечно разработать тренажер похудей своими руками. Для этого потребуется 4 кольца для ног и рук, 2 блока и клубок веревки, и дополнительно крючок. Изготовить данное приспособление вовсе не сложно, методики для этого можно посмотреть в интернете. Взамен колец можно конечно применять и иные материалы. Внешне они смахивают на обычный утеплитель. Крючок фиксируется к стене. Веревки специально нужно пропустить через блоки и зафиксировать. На концах веревок прикрепляются кольца. Спортивный домашний тренажер похудей, своими руками полностью готов.

Ну а если лень делать тренажер . Но вы хотите  - всегда оставаться в форме. Для этого нужно немного – вести здоровый образ жизни.  Самый полезный и главное совсем бесплатный вид спорта – бег. Бег по утрам – отличный способ похудеть, взбодриться, всегда оставаться в форме и он заряжает позитивом на весь день. Бегать можно и в любое время суток, но преимущество бега по утрам в том, что воздух свежий, нет машин. Но есть правила, при не содержании каких бег может навредить вам и вашему здоровью.
Достаточно бегать 4 раза в неделю по 20-30 минут. Начинающим беглецам для первого раза 15 минут это норма. Если вы чувствуете очень сильную одышку, то следует остановиться и просто пройтись.
Прежде чем бегать, надо сделать разминку. Можно по приседать, поскакать на скакалке, сделать  растяжку для того чтобы подготовить свои мышцы для роботы и тогда вам будет легче. Начните свой бег с легкого темпа и по немного ускоряйтесь, но так чтобы вы себя нормально чувствовали.
Одежда и обувь должны соответствовать погоде и быть удобными. Одевайтесь так, чтобы не было жарко и учитывайте время года, чтобы не замерзнуть.
Следует также обратить особое внимание на технику дыхания.Вдыхайте носом, выдыхайте ртом, дышите максимально полно и размеренно. При правильном дыхание у вас не будет проблем с одышкой, усталостью, боле в боку.
Многим интересно, можно ли есть перед бегом. Есть можно, но немного и легко.Это может быть кефир, йогурт, фрукты, нежирный творог.

Любой медик скажет, что утренний бег – это хороший способ сбросить вес, подзарядиться хорошей энергией на весь день, продолжить молодость. Берегите себя!

Вам также будут интересны другие статьи:

23.11.2014 г. Прочитано 15076 раз(a).


Источник: http://mydietadukana.com/trenazher-poxudej-svoimi-rukami/


Диета своими руками фото


Диета своими руками

Диета своими руками

Диета своими руками

Диета своими руками

Диета своими руками

Диета своими руками

Диета своими руками

Далее: